要想活得久，就要快步走！最新研究表明，走路快的人比走路慢的人预期寿命要长15到20年。
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研究人员将“快步走”定义为至少每小时走3英里（约合4.8公里），或每分钟走100步。
据最近发表在《梅约医学期刊》上的这项研究，研究人员对近47.5万人的步行习惯和死亡情况进行了监测，在所有BMI（身体质量指数）指数类别中，快步行走的参与者的预期寿命都更长。参与者的步行速度是自我报告的，他们被要求表明他们是以“慢速”、“平稳/平均速度”还是“快速”走路。
“对于不同BMI指数(20-40)的快走者来说，存活率是一样的。”该研究的首席研究员、英国莱斯特大学临床流行病学家Francesco Zaccardi博士在接受采访时说，“这一结果表明，身体机能比BMI指数更能决定寿命，而且BMI指数高但身体健康的人可能活得更长。”
相反，在所有BMI指数类别中，走路速度较慢的参与者预期寿命都较短。
研究报告表明，走路快的女性的预期寿命约为87岁，而走路慢的女性的预期寿命约为72岁。走路快的男性的预期寿命约为86岁，而走路慢的男性的预期寿命约为65岁。
弗朗西斯科·扎卡蒂教授说：“如果你走得更快，你就在做一种非常低强度的有氧运动，如果有规律地做，它会增强你的心脏功能，使你的心脏处于健康状态。所以，无论你是超重还是身材好，快走确实对你的身体和预期寿命有积极影响。”
研究结果也进一步证明，心血管健康可以在一定程度上预防超重或肥胖带来的健康风险。“这些研究表明快步走可以降低心血管事件的风险，”心脏病专家Nieca Goldberg博士认为虽然很多人的目标是每天走一万步，但这个指标与速度无关。那些身体健康，能够以适度的步伐走很多路的人应该试着加快步伐，而且持续时间也很重要。”
“快走和长寿之间的联系可能并不完全是因为生理健康，步行行为也可以作为多种因素聚合效应的一个指标，包括非物理因素，也就是说，这本身也与长寿有关。”扎卡蒂补充道。
( 作者:祝景宁 编辑:李筝 )
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