运动，有益身心健康，这点是没有错的，而运动的方式也有很多。比较受欢迎的运动方式就是走路，因为走路的人多了，关于走路的各种说法也出现了，有的说好，有的说不好，也都纷纷拿出了自己的证据。
在各执己见之下，不明白其中原因的人，就不知道到底哪个是正确的，还有一些人，则是宁可信其有不可信其无，总是会盲目地追崇。在众多说法中，有一项研究，引起了很多人的关注，就是坚持每天快步走，能够平均多活15年，这样的说法，你信不信？
研究是怎么说的？
2019年，《梅奥诊所学报》上刊登过这项研究报告，数据来源，是由英国莱斯特生物医学中心提供的，该研究团队，对47.5万人的走路和死亡情况做了记录，通过统计之后，发现50岁以后的人群，坚持快步走比慢走的人，平均要多活15-20年，这样的一个发现，让研究团队很惊喜，也让看到这项研究的人们，有了一种期待。
研究人群总量算是比较高的，但还是会存在局限性，还有不可确定的因素存在，但这份研究还是有参考价值的，毕竟坚持快走，会给身体带来一些好处，对延长寿命确实会有好处。
在快走的过程中，人体的肌群能够得到锻炼，也就意味着人体肌肉力量在逐步地加强，肌肉力量强，对保护关节和骨骼也会有相应好处，就可以在步入中老年阶段，降低相关疾病的发生。
另外，坚持快步走，可以让血管保持流通，本身存在血管堵塞或硬化问题的人，也能帮助改善情况，不至于让病情发展严重。总之，坚持快步走，全身心都能得到一些好处，只是在坚持快步走之前，要了解一些禁忌，否则再好也会变伤身，这也是传出很多快步走有害健康说法的原因之一。
那么，快步走到底该如何正确进行？
首先，必须是适合自己的
快步走，虽说属于简单的运动方式，但也有适应人群，不是人人都可以做的，如果不能按照自身情况去进行，就会给身体带来损伤。比如：关节、骨骼本身存在病变的人，或者心脏功能不太好的人，以及患有三高的人群，在进行快走之前，都要考量一下自己的情况，不能听说有益健康，就随便的尝试，身体出现不适了，还坚持做，这都不是正确的做法，最终得到的结果也不会是好的。
真正适合快步走的人，在快走中，会感觉到微微的出汗，但身体却是放松的，心跳频率会有改变，却不是心跳异常，长期坚持下来，会发现便秘、肥胖的问题有所改善。
其次，速度是适中的
快步走的速度，到底是快点好还是慢点好，没有准确的答案，只因每个人的身体情况不同，有的人身体素质较好，本身又有运动的底子，速度上就会稍微快一点，但也会适度，而不是一味的求快。
对于不常训练的人，速度上要稍微慢点，尤其是刚开始的时候，越慢越好，可以在慢速度下，提高快走量，效果也是差不多的，最重要的是自己的身体是轻松承受的，就是对健康有益的。
最后，正确看待快走
上面研究表明，坚持快走不仅寿命能有所延长，还能给身体带来诸多好处。但追根究底，还是需要达到一定量，才能产生效果，况且，就针对于快走这一项运动，对身体产生的益处并非最佳的，想要效果更好，还得结合其它方面。
不能说坚持运动了，其它方面就可以松懈，或者其它运动也无需做了，事实不是这样的。如果能在坚持快步走的同时，还改变了自己的生活方式，并且结合有氧和无氧运动，带给身体的好处只会多不会少。
你有没有走路的习惯，如果有，是快走还是慢走？其实，不管是慢走还是快走，只要是正确走路，长久坚持下来，身体或多或少都能尝到甜头。特别提醒一下中老年群体，运动本身没有错，错就错在多数中老年人不能正确运动，最终产生的效果也会是相反的，希望通过本篇内容，能让大家正确运动，也能正确的认识到走路的好。
参考资料：
1. 《健步走不当会成伤害走？》·医学论坛网·2015.5.27
2. 《3个真实病例告诉大家：走路能把这些疾病“走掉”!走路好处多》·科普中国·2020.8.7
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