事实上，席卷社交媒体平台TikTok的关于新的病毒式健康热潮的说法并不止于此:据说嘴贴可以帮助消除双下巴，振作下垂的下颌，甚至可以帮助你跑得更快。
整个夏天，tiktok用户都在上传视频，疯狂宣传嘴贴的好处，包括垂直(在嘴唇上)粘贴胶带，或者对角线在嘴巴上(形成圣安德鲁式的十字架)粘贴胶带，吸引了超过2500万的观看次数。
典型的帖子包括@Semlerrr的帖子，声称她在使用嘴贴后“睡了几年来最好的一晚”，而@countydownunder是一名教师，她回忆说，在使用嘴贴后“第二天非常专注”，甚至建议学校应该教授鼻腔呼吸。
上周，电视节目主持人茱莉亚·布拉德伯里透露她已经尝试过了，曼城前锋埃林·哈兰德也尝试过。
口腔贴敷的原理是鼻腔呼吸——用鼻子吸气和呼气——对你更好，因为它能促进一氧化氮的释放，一氧化氮是一种打开气道的化学物质，也被认为有助于身体抵抗感染(当你用嘴吸气时不会产生一氧化氮)。
但这种新热潮有科学依据吗?毫无疑问，一氧化氮本身对健康有很多好处。
例如，它可以放松血管内部肌肉，增加血液流动，这有助于降低血压——专家们也认为，用鼻子呼吸有助于保留更多的一氧化氮。
“当你用鼻子呼气时，75%的一氧化氮会沉积在鼻子里，然后再循环——但如果你用嘴呼气，那么超过75%的一氧化氮就会流失，”伦敦NHS肺部物理治疗师罗宾·麦克内利斯(Robin Mcnelis)说。
但这不仅仅是一氧化氮的问题，他补充说:“用鼻子呼吸时，空气通过鼻子的结构，吸收大量的热量和水分——这是有利的，因为你需要37摄氏度的氧气和饱和的水分才能被肺组织吸收。”
鼻子还能过滤细菌、花粉和污染物。“但如果你用嘴呼吸，空气就会变得更干燥、更冷，这意味着空气必须通过支气管才能被吸收——这可能会导致换气过度和呼吸过度，”罗宾·麦克内利斯说。
一些运动员使用夜间嘴贴来提高他们的速度和耐力。网球选手伊加·斯瓦泰克(Iga Swiatek)最近甚至在加拿大Omnium Banque全国锦标赛的球场上练习，为了提高成绩，她还用胶带封住了嘴。(这位世界排名第二的选手在半决赛中失利。)
这似乎得到了一些研究的支持，其中包括科罗拉多大学(University of Colorado)人类健康与运动教授乔治·达拉姆(George Dallam)的一项研究。他发现，在跑步机测试中用胶带封住嘴巴的跑步者，在经过六个月的这项技术训练后，比那些戴鼻夹、用嘴呼吸的人表现得更好。
在嘴型锥体中，更多的氧气被输送到血液中，从而输送到肌肉中，这可能会给他们带来竞争优势。此外，当他们以5公里的速度奔跑时，他们用鼻腔呼吸时消耗的氧气总量更少，因为他们的呼吸量减少了23%。
达拉姆教授在接受《健康》杂志采访时表示:“这可能会在锻炼过程中带来一点小小的表现优势。”这是因为这意味着身体更有效地运行(氧气对你的身体来说有点像汽油)。
他说，运动员需要练习这种呼吸方式，使之成为第二天性。“有趣的是，我们还发现鼻腔呼吸可以减少‘缝针’，”他补充道。
罗宾·麦克内利斯说，口腔贴敷可能对那些没有潜在疾病的人有效，他们只是“养成了不良的呼吸习惯”，但他补充说:“你总是希望找到口腔呼吸的潜在原因，并首先进行治疗。”等你把其他的事情都解决了，再考虑治疗吧。”
但是，专家说，如果说用鼻子呼吸对整体健康更有好处，而且可能对运动表现更有好处，那么当涉及到睡眠紊乱或打鼾时，人们可能不希望用嘴胶带解决问题。
伦敦盖伊与圣托马斯NHS信托基金会的神经病学和睡眠医学教授、神经病学顾问盖伊·莱施齐纳说:“我认为睡眠界的很多人不会提倡这种做法。”
“最好是了解为什么你的睡眠质量差，为什么你会打鼾，而不是使用这些技术，因为这些技术可能会导致你忽视潜在的健康状况。”
口型呼吸可由一系列问题引起，包括鼻中隔偏曲(鼻软骨弯曲，使鼻道变窄);过敏性鼻炎相关炎症;或者喉咙后部变窄——以及睡眠呼吸暂停，这是一种潜在的严重疾病，你在睡眠中会暂时停止呼吸。
莱希齐纳教授担心，口腔胶带可能会无意中导致人们“只能部分控制睡眠呼吸暂停等疾病”，并警告说，这实际上可能会使鼻塞患者呼吸困难，导致“睡眠质量下降”。
盖伊和圣托马斯医院以及私立伦敦桥医院的耳鼻喉外科顾问医生帕沃·苏尔达对此表示赞同，并警告说，这有时也会导致“鼻塞或鼻塞的情况下呼吸困难，并增加窒息或误吸的风险”。
他建议在尝试用嘴贴之前先咨询一下医疗保健专业人士，“特别是如果有人已经有呼吸系统问题或睡眠呼吸暂停”。
罗宾·麦克尼利斯说:“这种呼吸方式紊乱的情况下，你要么呼吸太多、太快，要么两者兼而有之，要么呼吸效率低下，你用的是胸部和肩膀，而不是隔膜。”
他解释说，虽然这些会扰乱睡眠——通过过度刺激神经和向大脑发出信号，引起压力反应和释放压力激素肾上腺素，让你保持清醒——但嘴贴并不能作为一种治疗方法。
相反，患者需要学习呼吸练习。风险还在于使用一种胶带本身就会引起问题。
Robin Mcnelis警告说，任何使用的胶带都应该很容易通过你的嘴唇吹掉。
他说:“我在社交媒体上看到有人使用非常结实的胶带，这绝对不是一个好主意。”