距离比赛日还有不到两周的时间，我正处于焦虑的马拉松减量期。正如我在上一篇文章中详述的那样，调整赛前紧张情绪的最好方法之一就是计划比赛当天。有趣的是，马拉松计划开始变得像计划度假一样。就连安排到起跑线的交通方式，感觉都像是准备去机场。你会一丝不苟地考虑你要穿什么，你要在路上吃什么，什么紧急情况会突然出现。
有这么多的事情要做，这么多的神经无处可去，在比赛前或比赛中尝试一些令人兴奋的新事物，以获得优势，这可能是诱人的。也许是一些新鲜的刺激，或者是昂贵的新加油策略。然而，大多数跑步专家建议坚持你所知道的，以避免比赛当天的事故。这条建议可以归结为一句熟悉的跑步格言:“比赛日没什么新鲜事。”
我的第一次马拉松，我是年轻和骄傲。那时的我与今天的我大不相同:年轻、谦逊。和完美!虽然我听说过“比赛当天没什么新鲜事”的建议，但我以为这只适用于加油和穿鞋。我想穿上那件值得炫耀的新比赛服，那是我和我的围兜一起买来的。他们是天生一对，对吧?不幸的是，我那件锃亮的新衬衫的领口太高了，这让我在跑到七英里的时候开始恼火，直到比赛结束后我才把它撕下来。这听起来像是一个小细节，但它为我的整个比赛体验增添了色彩。当你跑马拉松时，你希望能够专注于你所跑的一英里。而不是那种不知从哪里来的难以忍受的摩擦。
这个故事的寓意是:你对尝试新事物的兴奋会导致一些轻微的自我破坏。以下是所有可能诱使你在比赛日尝试新事物的变量，以及你必须如何抵制它们的魅力。
以下是一些遵循“比赛日无新事物”规则的建议。
比赛当天的紧张情绪会严重破坏你的消化系统。引入任何新事物都可能导致GI问题，从而毁了你的种族。坚持训练中行之有效的套路，相信自己的准备工作。
这意味着坚持你正常的赛前早餐和你平常的训练零食和补水。不要在比赛前或比赛中尝试新的能量凝胶、饮料或固体食物。
我再怎么强调都不为过:你必须在跑步训练中进行试验，看看你的胃能舒服地消化什么。如果一次摄入过多，大多数凝胶和运动饮料中的糖和电解质会引起胃肠道不适。如果你在训练中没有尝试过，那就不要想在比赛中尝试。
这是我关于正确的马拉松加油的完整帖子。
摩擦是如此真实，如此痛苦。穿你在长跑训练时穿的鞋子、袜子、短裤、衬衫。不要推出新的GPS手表或心率监测器。如果你以前从未跑过马拉松，你会惊讶地发现在比赛中装备会对你的情绪产生多大的影响。我认为自己是一个很冷的人，但是一顶太紧的帽子，或者太松的耳塞，或者发痒的袜子，都会让我们当中最冷的人在20英里左右的地方变成抱怨的怪物。
按照你训练过的速度和分步跑。要克制跑得太快或中途偏离计划的冲动。这条建议适用于所有比赛，但纽约马拉松比大多数比赛更适用:慢行。从人群欢呼的肾上腺素，到来自4万多名同伴的压力，不意外加速是很难的。但一出大门就开得太快会让你在20英里后就完蛋。这是我关于我称之为“巡航控制”跑步的力量的帖子。
采用与长跑训练时相同的赛后加油和补水策略。不要尝试新的蛋白粉或恢复饮料。
底线:马拉松训练就是要相信这个过程。但是为了使过程远程可信，您必须控制可控制的部分。在比赛当天，赛道本身将是全新的——不要让你的装备、燃料或策略也是全新的。遵循“比赛日无新事”的规则，所以唯一的惊喜就是终点线人群的欢呼声有多好。