以下是我们所知道的。
Smartpho新事物可能会影响我们的思维方式
虽然目前还没有明确的证据表明智能手机对大脑有长期的负面影响，但健康专家担心，过度使用智能手机可能是有害的，尤其是对大脑尚未发育完全的儿童。
例如, 研究智能河粉 Nes可能会对认知产生不利影响(但需要更多的研究来了解这种联系)。认知是通过思想、经验和感官获得和应用知识的过程。一项研究 公司协会杂志nsumer研究研究发现，只要智能手机触手可及，即使关机，认知能力也会显著降低。有了智能手机，你就不会失去 你需要记住一个电话号码，或者用地图找到你在城里的路，你的智能手机为你做这些事情。研究表明 过度依赖手机会导致精神懒惰。现代的联系也可能重塑了我们的大脑，让我们不断渴望即时的满足。
“在我看来，社交媒体为用户提供了不一致的正强化，类似于赌博。当用户发布一条消息时，点赞数量作为奖励，多滚动一次或多发一条消息，点赞的机会就会增加。用户并不总是会得到点赞和积极回应的奖励，但这些都是令人满意的。事实上，用户可能会无意识地改变他们的观点，以安抚那些提供赞的朋友，并选择一个有共同价值观的朋友群体，”北卡罗来纳大学健康神经学家Jorge L. Almodóvar-Suárez医学博士说。
SmartphoNes可能会影响我们看东西的方式
北卡罗来纳大学健康神经眼科医生Maja Kostic医学博士说，自大流行开始以来，患有近视的儿童人数有所增加。
近视是一种眼睛疾病，在这种疾病中，人们可以清楚地看到近距离的物体，但远处的物体却模糊。
科斯蒂克博士说:“我们目前正在进行研究，以衡量智能手机的使用对儿童远距离视力的影响。”“如果孩子们在看河粉 Nes在近距离长时间不间断，那么我们认为这可能会导致越来越多 近视眼进展。”SmartphoNes会损害社交和情感部分技能
你花在看屏幕上的时间越多，你与他人互动的时间就越少。这使得建立人际关系和牢固的关系变得更加困难，而这对心理健康和整个社区的健康都很重要。
适度使用屏幕来放松或减压是可以的，但如果过度使用就会产生负面影响。
“任何不合理的行为都值得关注，”北卡罗来纳大学健康儿科和成人神经外科医生卡罗琳·昆西医学博士说，“对于儿童来说，他们在生命早期就学会了参与被动活动，而不是积极参与，这可能会成为他们长大后的一种习惯。”
缺乏面对面的交流可能会 导致抑郁。健康专家也参与其中 他们担心过度使用社交媒体，尤其是青少年，会导致抑郁和焦虑。Almodóvar-Suárez博士说:“我们知道社交媒体可能与抑郁和焦虑有关。”“当我们在社交媒体上发布照片时，我们是在发布一种人造的生活——挑选自己最好的照片或旅行中最美的照片。我们不会展示旅行中丑陋的部分，比如四小时的巴士旅行或一张不好看的照片。问题是，当我们从其他人身上看到这种情况时，我们开始质疑为什么我们不能有同样的经历。我们觉得少了些什么。”
有限公司 ncern一 关于科技和社交媒体使用对青少年社交和情感的长期影响 新发展是a的动力 新研究中心北卡罗来纳大学教堂山分校的一项研究将研究科技和社交媒体对青少年大脑的影响。如何保护你的大脑免受手机的伤害
你不必发誓完全戒掉手机来改善你的大脑健康。重要的是要意识到你如何使用手机和其他设备，并尽可能优先考虑其他活动和面对面的交流。
“成年人或孩子能做的第一件事就是让人们意识到这一点。很多人都没有意识到他们在一项涉及屏幕的特定活动上花了多少时间，”昆西博士说。
大多数智能手机都能让你追踪自己的平均屏幕时间。注意你花了多少时间。
昆西博士说:“如果你觉得这对你或你的孩子来说是个问题，那就做出调整。”
“我们可以更有目的性地安排使用屏幕的时间，而不是让它成为习惯。”
有些人发现从手机中删除社交媒体应用程序或下载限制他们在特定网站上停留时间的软件很有帮助。其他人则指定一天中“无手机”的时间，以保护家庭时间。用看屏幕的时间来读书或从事自己的爱好是很有力量的。
当你减少使用手机的时间时，你头脑清醒或心理健康的增加可能会成为保持使用手机的足够动力。
为了避免使用屏幕对眼睛产生有害的副作用，成人和儿童应该遵守“屏幕卫生”，这是一套使用屏幕的最佳做法。首先，把数码媒体放在离脸至少18到25英寸的地方。
另外，练习20/20/20规则:每20分钟，从你的设备上抬头看前方20英尺的东西20秒。这能放松你的眼睛。例如，在玩《糖果粉碎传奇》的间隙或看完一两章电子书后看看窗外。
不使用任何科技产品是不现实的，但设定界限和时间限制很重要——你的大脑会感谢你的。”
本文最初发表于北卡罗来纳大学健康谈话博客。