当工作或生活的压力开始困扰你时，停下来观察一下周围的环境是很重要的。起初，一切似乎都势不可挡，但思维是可以训练的。随着时间的推移，人类对压力情况产生了一系列条件反射。虽然这看起来很难改变，但我们的思想是能够通过有意识的努力被重新编程的。
信息源:让我们来看看一些瑜伽技巧来帮助你克服困难:
Brahmari调息
梵天或蜂蜂呼吸是一种非常舒缓和平静的调息。它能立即让你的思绪平静下来，让你有空间理清思绪。
操作方法:任意坐姿，闭上眼睛，用大拇指闭上耳朵，其他四指闭上眼睛。完全吸气，呼气，通过压紧嘴唇发出嗡嗡的声音。感受整个身心的振动效应。重复5-10次。
Sama Vritti调息
Sama Vritti的意思是平等的思想。这个调息法要求一个人以同样的时间吸气和呼气。这对一个人的思想有影响。这种做法有助于一个人朝着“平等状态”和平衡的心态努力。
技巧:选择任何坐姿。只要闭上你的眼睛。吸气数3次，呼气数3次。渐渐地，你可以增加到4到5次。
冥想与肯定
肯定是一种非常强大的方式来恢复或取代你头脑中的想法。它挑战错误的思维过程，鼓励更好的自言自语。
技巧:坐着过来。闭上眼睛。首先观察你的身体，并做出调整来放松。然后检查你的思想和呼吸的状态。花点时间观察内心的混乱，让它顺其自然。试着简单地见证你的精神状态。
几分钟后，重复肯定。首先是思想上的，然后是大声的。例如“我主宰我的生活”，“我选择对自己有耐心”，“我相信上帝/生活的过程”，“我很勇敢，但我允许自己感到害怕”，“我足够好”。
(jetsynthesis的ThinkRight大师Nishtha Bijlani)
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