作者:WRAL贡献者
吃饭时间通常是检查孩子一天过得如何、做心理健康检查的最佳时机。
对于我丈夫和我来说，我们每周有一个被打断的家庭聚餐之夜。家庭之夜不允许有任何干扰，无论是足球、曲棍球、长曲棍球、文化活动还是图书馆。
在这些晚上，我们轮流领导我们最喜欢的活动。我丈夫喜欢西洋双陆棋，我儿子玩大富翁，我女儿看她最喜欢的节目。我嫂子和我们一起住了几年，她晚上也有了自己的特色。
多年来，甚至在青少年时期，我们的日程安排都很繁忙，充满了无数的课外活动或教堂活动。尽管如此，我们还是每周留一两个晚上给家人。
家庭之夜对我和我的家人来说至关重要。我发现我与孩子和丈夫的关系因为经常在一起而得到改善。
定期分享食物的惯例形成了一种家庭亲密和团结的感觉。尽管日常生活的喧嚣会阻碍你，但留出时间和大家一起围坐在桌子旁是至关重要的。
据教育联系组织称，与家人共进晚餐的学生更有可能:
- 是情绪终于得到了满足G降低压力水平。
- 保持积极的同伴关系友谊和整体健康的饮食习惯。
- 不吸烟、不喝酒、不吸毒。
- 在学校表现出色——40%的学生如果经常和家人一起吃饭，他们在学校获得a和b的可能性会更高。
记住，家庭聚餐不仅仅是一次围坐在桌子旁。更重要的是你们如何共度晚餐，优先安排与家人相处的时间。
例如，我们鼓励孩子们邀请他们的堂兄弟姐妹和他们的朋友来参加我们的家庭之夜。我们喜欢听到他们和他们的朋友讲述他们的一周。他们分享学校里最新的八卦或者他们的趣事。
吃饭的时候，我们花时间问了一些深思熟虑的问题，并全身心地投入其中。作为父母，我们倾听并向他们表明我们重视他们所说的话，这很重要。我们的目标是树立他们的自我形象。
我们经常邀请孩子的朋友过来，因为我们想了解他们的朋友，更多地了解他们为什么会选择和他们一样的人。
这也让我们有机会看到他们是如何处理与我们家以外的非亲属的冲突的。我们可以亲眼看到同伴压力的动态变化。
虽然不是每个家庭之夜都没有分歧(我们甚至有一次在墙上打了个洞!)，但这一次让我们更好地了解了孩子们长大后的生活。
通过看到这一点，我们可以更好地咨询和与我们的孩子谈论他们的社区。现在，我们很自豪地看到我们的孩子们选择了作为成年人的朋友。
在儿子十几岁的时候，我们会习惯性地告诉他这句话:
“你跑得很好;谁拦阻了你们，使你们不顺从真理呢。谁惹你生气了?换句话说，你跑得那么好，是谁让你偏离了轨道?
你知道在你的孩子或青少年的生活中，错误的人经常会改变他们的轨迹吗?我们知道有些学生从未从他们在初中和高中所做的决定中恢复过来。
但是，如果你的学生生活中有合适的人，你的孩子就能达到最好的状态。今年，我亲眼目睹了一些高中学生的情况，他们在开学时的平均成绩是平均分。当他们和一个学习成绩优秀的同学交朋友时，他们的成绩开始上升，因为他们想模仿他们的朋友，并为她的成功而奋斗。
当你邀请孩子的朋友来家里做客时，你可能会注意到同辈压力。有很多方法可以帮助解决这个问题。
同侪压力是影响决定的外部力量，影响身心健康。大约90%的青少年都经历过同伴压力。
在最坏的情况下，压力会阻碍学生的自信心，甚至会对身体造成影响。如果你的孩子把自己的价值感与他人的观点联系在一起，同伴的压力会让他们感到受伤、焦虑和愤怒。
作为一名生活教练，我发现问题在对抗这种影响方面非常强大，所以我教青少年如何问自己问题。
和你的孩子一起，在一个安全的空间开始问问题。当你开始谈话时，要有同理心。通过问你的孩子一些简单的问题，你创造了一个改变的机会。
在艰难的对话中可以问的一些问题是:
- 你想要什么?
- 怎样才能达到你的目标?
- 你需要采取哪些步骤?
- 你现在感觉怎么样?
- 你觉得实现这个目标会让你感觉如何?
Gale McKoy Wilkins是一位妻子、母亲、祖父母和家庭生活教练。她是“箭计划”(Project Arrow)的创始人Sed点对点和领导力项目，教授初高中和大一学生如何使用生活指导处理创伤和危机。这是该州第一个获得公共教育部资助的生活指导组织，也是第一个在学校环境中实施生活指导的组织。