访黑龙江省田径水上运动管理中心中长跑队
在五大连池风景区，有这样一群少年，无论阴晴风雨，每天在景区的大路边，山坳里，树林中，都能看见他们奔跑的身影他们是黑龙江省田径水上运动管理中心中长跑队的队员，平均每天50公里的训练，挥汗如雨，磨炼意志，强健体魄，用日复一日的训练和付出，编织着属于自己的追梦旅程。
为梦想 全力以赴的奔跑
清晨五点，省田径水上运动管理中心中长跑队教练王德明准时在楼下等候运动员列队集合。孩子们舒展四肢，开始热身，用一场15公里的早操开启了一天的训练。
从集训驻地兴安园沿着景观大道一路跑到药泉山，开始登山运动陡坡上，缓坡下，正常游客走路爬山同样路程大概需要30分钟，他们五六分钟就跑完一圈跑山六次后，开始陡坡爬坡跳训练，间隔两到三个台阶，连续跳上半山腰，放松走下来再次攀爬。
六次爬坡后，队员的喘息明显加重，心率提升，两名队员组队，互相负重背在身上再次爬向陡坡，仍然是三次攀爬从山坡下来，立刻做三次150米冲刺跑
“药泉山爬坡综合训练解决了运动员的关节力的问题”王德明向记者解释着训练原理从训练基地跑到药泉山这段属于热身，跑台阶主要是训练运动员跑动的节奏，还会训练到各个小肌肉群的关节力量“药泉山这个台阶太适合运动员训练了！”王德明说，上坡儿的训练有缓有冲，增强心肺功能和心肌力量，跑完之后要冲一冲，因为力量训练之后再用速度来解决肌肉的感觉，主要是和神经系统有关， 进行腿部的排酸以及速度灵活的转变。
药泉山综合训练结束，队员再次向7公里外的欢欣岭松树林进发队员们叫这里“小树林儿”这片松树林，松涛阵阵，鸟声啾啾，空气清新，常年累积的落叶松针踩在脚下细腻松软在树林里边儿，队员开始环身跳、交叉跳、蛙跳、跨步跳、高抬腿、单腿跳等训练动作。
“我们今天主要的训练目的就是力量训练，做各种跳跃运动，针对性地安排一些训练计划，保障队员有一个更稳定的基础”王德明说，“小树林儿”里边脚感非常柔软，运动员在里边奔跑，虽然有好多坎坷不平，但对于运动员掌握赛场的节奏，反应应急这一块儿都有很好的训练效果。
今年55岁的王德明1982年进入省体育运动学校成为中长跑运动员，1993年退役后担任中国火车头体育工作大队助理教练员、支援青海和新疆中长跑工作训练、担任江苏省中长跑教练，2022年担任黑龙江省耐力项目总教练。
2009年柏林世锦赛女子个人冠军白雪、2007年打破十年记录的北京国际马拉松青海省运动员任龙云、十二届全运会男子马拉松金牌尹顺金、10000米的金牌曹茉婕等多名运动均是他训练的队员
王德明带领平均年龄不到18岁的队员，紧锣密鼓进行着训练备战，不断磨砺队伍打赢能力在提升运动员专项素质的同时，同样重视科学数据对提升成绩的至关重要性，积极向科技要成效，向数据要成绩未来的目标就是尽快的让黑龙江的中长跑项目发展起来，在全运会上争金夺银。
矿泉助力 科学训练显奇效
午饭后，休息半小时，队员们换上泳装，戴上草帽，来到南饮泉泡浴区，浸泡到只有4度的冷矿泉中队员们肌肉发达，体脂率低，刺骨的矿泉温度很快让他们牙齿打颤，身体微微颤栗浸泡20分钟到30分钟，到火山熔岩大晒场暴晒，黝黑的皮肤上很快出现一层细密的汗珠。
“我们中午这一泡一晒，一冷一热，躺在火山石上睡一觉，醒了腿脚特别的松快，我们都泡上瘾了！”队员刘杰旭说“通过泡泉和日光浴，能快速恢复体力，”王德明说，今年是省中长跑队来这里集训的第11年了，最开始，教练和队员出于好奇来泡泉，却发现训练后泡泉，训练后身体的酸胀感能迅速得到缓解甚至消失不适感。
“训练是一种损伤，肌肉充血，泡冷泉有止血功能”王德明解释说，冷矿泉能够刺激肌肉的收缩，富含多种微量元素，再到全磁环境的火山岩上暴晒，通过出汗把体内垃圾快速代谢出来，运动员体力得以恢复很多脚上有伤病的队员在这里也得到了神奇的疗愈。
王德明说，通过实际训练证明，在五大连池风景区的训练加上泡冷泉，队员的训练强度明显高于在其他地方的训练把一年中最大的训练量放在了五大连池这里，队员一天的训练量最多达到70公里，其他地方只能达到50公里
“上午训练，中午泡泉恢复体力，下午继续训练，这意味着你比别人多练”王德明说，中长跑爆发力要强，速度要快，耐力要强，长时间的持续的奔跑，心肺功能必须强大专业训练抗缺氧能力，耐受力训练中心率超过200的成为优秀运动员。
开始的耐力训练运动员会很难受，适应恢复需要时间，五大连池的矿泉就神奇在于，泡泉能迅速恢复体力，喝矿泉水促进消化吸收排泄，加上当地绿色健康的矿泉食品，如高蛋白的矿泉鱼、矿泉豆制品，对运动员的体力恢复都有非常好的营养作用。
20岁的苏广钊是江苏省田径锦标赛五千米冠军，一万米亚军，今年成为黑龙江省中长跑队队员，第一次来到五大连池风景区训练“这里空气都是甜的，泡着冷泉竟然能恢复体力，下午继续训练，太神奇了”苏广钊和队员每天早睡早起，按部就班的训练，最喜欢吃矿泉鱼和矿泉豆腐。
“吃好睡好泡好，才能步步生风”苏广钊笑着说跑一趟山 爱一座城
训练途中，王德明领着队员来到北饮泉，手捧矿泉水喝个水饱，听当地百姓给大家讲解神奇矿泉的神话故事“原来矿泉和神鹿有关啊，我说咱们咋跑的跟小鹿似的，这么快呢！”队员们互相调侃着在中国火山地质博物馆，讲解员带领队员在五个展厅参观，了解火山地质知识，欣赏原生态动植物标本，近距离观察喷气锥碟的形状，感受多民族融合圣水文化。
队员们拍照留念，爱上了充满神秘色彩又神奇壮观的火山城市8月21日，“奔跑吧·少年”2023年黑龙江省田径精英训练营在五大连池风景区开营65名青少年选手参加，为青少年们搭建了一个促进交流、增进情感、强壮体魄、健康成长的平台，成为我省在运动发现人才、输送田径后备人才的重要渠道。
在为期15天的集训中，这些具有运动禀赋的青少年，在这里完成体能训练、田径专项、核心力量、技术讨论等多项课程
王德明说，近年来，多位世界冠军从这里的体育训练基地奔向世界，得天独厚的康养资源让五大连池风景区成为田径精英训练的首选目的地希望中长跑队在这里的训练参与，能带动当地开展更多的全国性、专业性、品牌性的青少年体育活动，充分发挥引领和示范效应，进一步推进体教融合、提高青少年健康水平。
编辑丨王媛媛 图文丨谷鸿翎一审丨王媛媛 二审丨张美月 三审丨罗 曼今夏必去！五大连池避暑胜地带你过22°C的夏天在五大连池的美景里“挖”呀“挖”呀“挖”
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